41 יציאה אל המרחב הסמוך לביתי ◆ צאו להליכה קצרה, מצאו ספסל קרוב ושבו עליו. ◆ נשמו את האוויר הצח. ◆ ברכו לשלום אדם אותו אתם פוגשים. ◆ התייחסו אל הגינה הפרטית שלכם או התבוננו לעומק בגינה של שכן. ציינו לעצמכם שלושה דברים שתפסו את תשומת לבכם במיוחד. ◆ נסו לעצב, לעשב, להשקות ולתכנן את הגינה על פי עונות השנה ומזג האוויר. חישבו - מה הייתם רוצים לשנות, לשתול או להוסיף? ◆ האם ניסיתם לגדל ירקות בעצמכם? תופתעו לגלות עד כמה זה פשוט. ◆ שבו במרפסת, הקשיבו לצלילים. נסו לבצע זאת בעיניים עצומות. מה אתם שומעים? האם הצלילים האלו נעימים? ◆ שבו בשמש – החשיפה לשמש מהווה את .D המקור העיקרי והחשוב ביותר לויטמין חשפו חלקים גדולים ככל האפשר בגוף דקות ביום. רצוי עד השעה 15-20 למשך כ .16:00 בבוקר ולאחר השעה 10 ◆ נסו, בזהירות, לחלוץ את הנעליים ולצעוד יחפים על גבי משטחים שונים. דשא, חצץ, אדמה- כל אלו משפרים את שיווי המשקל ומחברים אותנו ולו לכמה רגעים לאדמה ולסביבה בה אנו חיים. בנוסף לכל מה שאפשר לעשות בתוך הבית, ניתן וכדאי לצאת ולפעול בסביבה הקרובה אל הבית:
RkJQdWJsaXNoZXIy NTQ4MDQ5